3/26 23:20 UP! ほうまの体調管理法 HOUMA(ﾎｳﾏ)(26)
ほうまです！
昨日最後に言いかけた日常で気にしてる体調管理法は...
睡眠とお風呂上がりのストレッチです！
なんだ普通かよ ∑( ﾟДﾟﾉ)ﾉ と思われた方すみません（笑
でも個人的に効果絶大です
まず睡眠は7時間は取れるように意識しています。
それと寝る前にバタバタしたりスマホ ポチポチは控えて眠気を誘うと落ちるように寝れます
ストレッチの目的は 血流 です。
特に首や肩回りなどは動かさないと血液の巡りが悪くなって疲れが蓄積するのでゆっくりグルグル回してほぐしてます。その他に開脚や股関節などやりたいと
をちょこちょこって感じです！
ストレッチの目標が軟体動物なのでコツコツ毎日続けていこうと思います!
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